Les vitamines sont importantes pour notre croissance, notre récupération et, par conséquent, notre santé. Les vitamines ne se trouvent pas seulement dans les aliments, mais sont également incorporées dans divers produits de soins de la peau.
Il existe au total 13 vitamines qui peuvent être divisées en deux groupes :
- Vitamines liposolubles : A, D, E et K.
Les vitamines liposolubles se trouvent généralement dans les aliments gras tels que le poisson, la viande, les œufs, les noix et l’avocat. Le corps peut stocker les vitamines liposolubles dans le tissu adipeux et le foie.
- Vitamines hydrosolubles : C et les variantes B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 et B12).
Les vitamines hydrosolubles se trouvent dans l’humidité des aliments, comme les jus de fruits et de légumes. Ils peuvent également se déplacer librement dans les fluides tissulaires du corps. Ces vitamines (à l’exception de la vitamine B12) ne sont pas stockées dans l’organisme, mais sont éliminées par l’urine.
Nous souhaitons ici mettre en avant la vitamine E pour vous.
Vitamine E et nutrition
La vitamine E est une vitamine liposoluble et est le nom collectif de huit substances similaires présentes naturellement dans notre alimentation, dont quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Notre corps ne produit pas lui-même de vitamine E, nous devons donc l’obtenir principalement par notre alimentation. On le trouve par exemple dans les noix, le germe de blé, le jaune d’œuf, les graines, les poissons gras, les légumes à feuilles vertes, l’avocat et les huiles végétales.
La vitamine E et la peau
La vitamine E est un puissant antioxydant qui joue un rôle clé dans la protection de la peau contre les dommages environnementaux. Il rend la peau moins sujette aux coups de soleil, limite les dommages cellulaires causés par le soleil et, en association avec la vitamine C, éclaircit les taches pigmentaires. La vitamine E aide également à protéger la peau de la pollution de l’air et d’autres facteurs externes qui peuvent produire des radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent endommager la structure des cellules de la peau et provoquer un vieillissement prématuré de la peau.
De plus, la vitamine E contribue à la réparation de la peau, aidant à cicatriser et à réduire les cicatrices. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent réduire les rougeurs et les gonflements.
Quels sont les bienfaits de la vitamine E ?
- Hydratation : aide à renforcer la barrière cutanée et à retenir l'humidité, pour une peau saine et hydratée.
- Protection antioxydante : Offre une protection contre les dommages causés par les radicaux libres.
- Adoucissant pour la peau : Soulage les peaux sèches et rugueuses.
Soins de la peau à la vitamine E
L’utilisation régulière de produits contenant de la vitamine E peut produire des résultats notables :
- Amélioration de la texture de la peau : Aide à améliorer la texture de la peau, la rendant plus douce et plus lisse.
- Anti-âge : réduit les rides et ridules d'expression.
- Éclat sain : Protège contre les dommages causés par les radicaux libres et procure un teint éclatant.
