Les vitamines sont importantes pour notre croissance, notre récupération et, par conséquent, notre santé. Les vitamines ne se trouvent pas seulement dans les aliments, mais sont également incorporées dans divers produits de soins de la peau.

Il existe au total 13 vitamines qui peuvent être divisées en deux groupes :

• Vitamines liposolubles : A, D, E et K.

Les vitamines liposolubles se trouvent généralement dans les aliments gras tels que le poisson, la viande, les œufs, les noix et l’avocat. Le corps peut stocker les vitamines liposolubles dans le tissu adipeux et le foie.

• Vitamines hydrosolubles : C et vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 et B12).

Les vitamines hydrosolubles se trouvent dans l’humidité des aliments, comme les jus de fruits et de légumes. Ils peuvent également se déplacer librement dans les fluides tissulaires du corps. Ces vitamines (à l’exception de la vitamine B12) ne sont pas stockées dans l’organisme, mais sont éliminées par l’urine.

Ici, nous souhaitons mettre en avant pour vous la vitamine A liposoluble.

Vitamine A et nutrition

La vitamine A est un nutriment essentiel pour une bonne vision, une peau saine, un système immunitaire fort et la croissance cellulaire. Il existe deux sources de vitamine A : le rétinol (forme active directe) et le bêta-carotène (un précurseur que l’organisme transforme en vitamine A).

Rétinol

Cette forme de vitamine A est absorbée et utilisée directement par l’organisme. On le trouve dans le foie, les œufs, le beurre, les produits laitiers et les poissons gras.

Bêta-carotène (provitamine A)

Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans le corps et se trouve dans les carottes, les épinards, le chou frisé, les patates douces, la mangue, les abricots et la citrouille. Le corps absorbe le bêta-carotène plus rapidement lorsqu’il est combiné avec des graisses, comme l’huile d’olive ou les noix.

Carence en vitamine A

Un manque de vitamine A peut entraîner une peau sèche et de l’eczéma, une mauvaise vision nocturne et une immunité réduite. Les carences surviennent principalement lors d'alimentation déséquilibrée ou de problèmes d'absorption (par exemple, maladies intestinales).

La vitamine A et la peau

La vitamine A stimule la production de collagène, ce qui aide à réduire les rides et les ridules. De plus, il accélère le renouvellement cellulaire, laissant la peau fraîche et douce. Il réduit également l’hyperpigmentation et unifie le teint.

Acné et impuretés

La vitamine A est très efficace dans le traitement de l’acné et des boutons, car elle régule la production de sébum, empêchant les pores de se boucher. Il a également un effet anti-inflammatoire, qui apaise la peau rouge et irritée. Cela aide également à réduire les cicatrices.

Hydratation et protection de la barrière cutanée

La vitamine A renforce la barrière cutanée, empêchant la perte d’humidité. Il protège également contre les dommages causés par les radicaux libres, causés par les rayons UV et la pollution.

Soins de la peau à la vitamine A

L’utilisation régulière de produits contenant de la vitamine A peut améliorer considérablement la peau. La patience est la clé ! Le rétinol n’agit pas immédiatement, mais nécessite du temps pour obtenir l’effet souhaité.

Quand les résultats seront-ils visibles ?

• Après 4 à 6 semaines : Texture de peau plus uniforme et moins d’imperfections.
• Après 8 à 12 semaines : Réduction des ridules et des taches pigmentaires.
• Après 3 à 6 mois : Teint plus uniforme, peau plus lisse et moins de rides.